7 DRITTE PER SUPERARE MOMENTI DIFFICILI

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abbraccio

Carissimo lettore di Autostimaweb, nelle ultime settimane avrai notato che abbiamo rallentato la pubblicazione di articoli e contenuti del blog. Mi scuso personalmente con te: abbiamo dovuto affrontare diversi cambiamenti (come anche il resto del gruppo di Human Performance Italia, di cui questo blog fa parte), ma da quest’oggi riprenderemo regolarmente la pubblicazione di contenuti e articoli ricchi di strumenti per il tuo sviluppo personale.

Sperando possa essere d’aiuto per te, come lo è stato per me, in questo articolo voglio ri-partire proprio da questa esperienza personale recente, che ancora una volta ha reso chiaro (a me e a chi collabora con me) quanto sia importante la capacità di Gestire un Cambiamento. Perché? E’ semplice: siamo perennemente stimolati al cambiamento, nella vita, nelle relazioni, nel lavoro, nei rapporti d’amore, per migliorare la nostra salute o per superare i momenti duri. Cambiamenti di poco conto, o addirittura cambiamenti pesanti da sopportare (insomma dei veri colpi).

Come avrai anche tu provato nella tua vita, esistono due tipi cambiamenti:

  • quelli che desideri, che programmi, che ti entusiasmano, e che portano con sé motivazione e voglia di fare
  • cambiamenti indesiderati ovvero quelli che ti piovono addosso, che non hai scelto, che non sei in grado di programmare (se non dopo averli digeriti..) e che si portano dietro un pieno di emozioni negative e demotivanti.

Io ti auguro di avere nella tua vita, solo cambiamenti Desiderati. Sono i più semplici da gestire. Certo anche per gestire questo tipo di cambiamenti sono importanti alcune competenze: saper definire bene un obiettivo, saper mantenere alta la motivazione sul lungo periodo, saper pianificare e così via, e spero nei prossimi articoli che potremo aiutarti. Ma ti assicuro che è il meglio che possa capitarti, perché il secondo tipo di cambiamenti (quelli Imprevisti e Indesiderati), sono i più difficili, pericolosi e faticosi da imparare a gestire (soprattutto dal punto di vista emotivo). Prova a immaginare qualcosa che abbia a che fare con i sentimenti, un licenziamento, un problema di salute.

E quindi cosa fare se sei nel mezzo di questo secondo tipo di cambiamento? Ti fornisco alcune risorse e dritte che spero possano essere facili da seguire:

  1. La capacità da acquisire è LA RESILIENZA che è la capacità di risollevarsi. Ti consiglio vivamente di leggerti questo mio articolo che ti spiegherà bene cos’è e come svilupparla.
  2. Vison: ci vorrà un po’ di tempo (e anche un po’ di aiuto), ma ad un certo punto sarai pronto a chiederti “Ed ora? Come cambierà la mia vita?” Quando sei a questo punto hai bisogno di ricostruire una Visione, ed in questo articolo troverai una guida per costruire una nuova Vision
  3. Se hai bisogno, non fare l’eroe: chiedi aiuto a qualcuno che possa farlo per bene e che sappia come fare.
  4. Sforzati di fare qualsiasi attività motoria: camminare tutte le mattine, inizia o riprendi a correre, yoga, un corso di difesa personale, qualsiasi cosa va bene: scegli quella più semplice per te.
  5. Inizia a lavorare sulla nuova convinzione che dopo questa prova sarai Migliore, più Forte, più Resiliente.
  6. La cosa più difficile: gestisci i pensieri negativi, quelli pieni di rancore, le paure che ogni momenti critico porta con sé. Come? Leggi qualcosa di potenziante, Libri sullo sviluppo personale (qui ne segnalo 9), guarda video di film basati su storie positive e vere (segnalamene qualcuno nei commenti), e impegnati di più sul punto 4.

Ed ora siamo all’ultima dritta, quella che ti farà pensare “questo è matto” non leggerò più questo blog. Sei pronto?

     7. Perdona e Abbraccia chi ti ha provocato il dolore. Già proprio così. Se hai dovuto subire un cambiamento, magari un duro colpo, può essere che sia stato causato da una persona, o magari causato da te stesso. Immagino che sia arrabbiato. Bè fai la cosa più bella per te, quella che ti distinguerà, che ti farà sentire Ok, e che ti farà tanto (ma tanto) bene. Quindi quando ti senti pronto  Perdonalo/a, anzi di più, inviagli mentalmente un abbraccio lungo. Un abbraccio soprattutto se lungo (almeno 20 secondi è dimostrato scientificamente), ti regalerà sollievo. Ma non aspettare troppo, potrebbe incancrenirsi il dolore (o rancore) ed impedirti di crescere e diventare una persona migliore. E se sei arrabbiato con te stesso? La tecnica non cambia: perdonati e abbracciati (se ti vergogni, immagina di farlo).

Anch’io l’ho fatto, poco fa, ed ho mandato un abbraccio a chi (in parte) ha causato un po’ di sofferenze. E questo articolo ne è la conseguenza. Quindi se lo faccio io, puoi farlo anche tu.

Concludo regalandoti una frase che mi ha colpito proprio di recente:

PER TE

PER TE

Colgo l’occasione per dedicare questo mio articolo a tutti coloro che mi sono stati vicino in questi anni di entusiasmo, di crescita, trasformazioni, e delusioni. Che mi hanno abbracciato al momento giusto, o me ne hanno chiesto uno, o semplicemente: mi sono stati affianco. Spero di avervi ripagato.

E ringrazio chi mi sta vicino oggi, e condivide con me Vision, Passione e Valori.

E ora ti chiedo un favore: sono convinto che questo articolo possa essere utile a molti. Per cui dammi una mano a condividerlo. Grazie.

Ovviamente ti saluto con un abbraccio

Sergio Amatulli

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Sergio Amatulli

Sergio Amatulli

Executive e Team Coach, Fondatore di Human Performance Italia at Autostimaweb
Esperto in Psicologia del cambiamento, Coaching e Sviluppo Risorse Umane, ha sviluppato progetti di respiro nazionale ed internazionale per noti marchi e aziende medie e grandi dimensioni e di diversi settori.
E’ curatore del blog di riferimento sul Coaching aziendale in Italia e redattore di testi e articoli sul Coaching e sullo sviluppo dell’Intelligenza Emotiva.
E’ un Coach certificato a livello nazionale ed internazionale, e per noi di Autostimaweb sarà supervisore, mentore, e fonte di ispirazione.
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